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怀孕第31周

1.怀孕第31周准妈

宝宝变化:

发育指标

体重(克)

身长(cm)

双顶径(cm)

腹围(cm)

股骨长(cm)

约1.59千克

从头部到臀部长约28厘米

8.06士0.60

25.78士2.32

6.03士0.38

 

发育重点

这个星期宝宝没长这么快了
这个礼拜宝宝的的生长速度没之前这么快了,有些地方他还在自己完善呢,但是体重还会增加的。他小脑袋的发育进入最后阶段了,胎教还是很重要的噢亲,多跟宝宝聊聊,促进脑袋发育哇。

胎儿技能

妈妈,我的小脸蛋被压扁啦!
孕31周的宝宝小脸都被旁边的子宫或胎盘给压扁啦!这时候的ta会辨认颜色了哦,ta的眼睛会时开时闭,慢慢的打量自己的城堡。

胎动胎位

12小时胎动不少于20次,宝宝他很好
随着胎儿的增长,胎动逐渐减少,只要胎动有规律,12小时胎动不少于20次,就说明他很好。胎儿越来越大了,他活动的空间在减少,他的手脚不能自由的伸展了。
侧卧位转位法调整胎位
孕妈如果检查出胎位不正也不用着急哦,还是可以通过一些简单的方法调整胎位。比如侧卧位转位法:孕妈夜间睡觉时,身体卧于胎儿身体肢侧,利用重力的关系使胎头进入骨盆。

 

孕妈产检数据:

羊水指数范围(cm)

羊水量正常值(ml)

胎盘成熟度

孕酮值(HCG:iu/ml)

宫高(cm)

腹围(cm)

体重增长(kg)

15.6-15.7

700-1000

胎盘1级

3,640 - 117,000

25-31.5

85- 95

8.1

产检提示

浮肿没什么大不了
孕晚期完全不水肿的孕妈妈很少见,或多或少都可能出现脚背、小腿浮肿的情况。如果血压值在正常范围,而且尿常规检查没有尿蛋白,身体的浮肿都是正常的,不用担心。

身体变化

宝宝不太爱动了
整个孕期你对宝宝的关注远远超过自己,TA每天动多少次、爱在什么时候动你都了如指掌。进入孕晚期你会发现TA动得越来越少,这没什么好担心的,因为TA太大了,小房子对TA来说空间太小,太激烈的运动会让TA自己透不过气,所以还是消停消停吧,看宝宝多聪明。 同时你可能也会发现最近你的体重增加的特别快,这是因为宝宝这时生长的速度很快。你的肚脐周围、下腹及外阴部的颜色越来越深,也许你身上的妊娠纹和脸上的妊娠斑也更为明显了。

情绪变化

该怎么拯救你!我的睡眠!
到了孕晚期你的睡眠是不是支离破碎了呢?特别是肚子大了,起、卧、翻身都有困难,怎么躺都不舒服。睡眠不好同时也会影响着你的心情,心情不好对胎教来说是大忌噢!建议你在睡前请老公帮忙,轻柔地按摩你的腿、脚和背部,帮助肌肉放松。同时多想想宝宝很快就能跟你见面了!调节一下情绪,这点不适也就没有那么让人难受了。

运动

做胸膝卧可以帮助调整胎位噢
你是不是为宝宝胎位不正苦恼不堪呢?为了保证胎位调整至安全的枕前位,你可以每天早晚各做一次胸膝卧。具体做法是:把胸部贴在床上,双膝及小腿也贴在床面上,两腿分开,小腿与大腿呈90度直角,以胸部和膝部力量支持全身。初练习从5分钟开始,逐步加长至10~15分钟,每天早晚各做1次,做完之后,静静地侧躺着在床上休息几分钟。胎位不正的妈妈坚持一周就能够调整过来。

胎教

唐诗宋词也可以念给宝宝听
如果准爸准妈对古典诗词有偏好,也可以在给宝宝做胎教的时候吟诵哦。需要选择那些画面感强、意境好且朗朗上口的诗词作品,诗文朗诵完之后最好对作品来个详细、清楚的描述。最好的胎教是做胎教的人乐在其中,千万不要为了胎教而胎教哦。

2.怀孕第31周准爸

准爸充电

亲爱滴老公,我现在越来越累了。晚上睡不好,怎么躺都不舒服。如果我把你弄醒了,你不许生气噢,如果我发脾气了,你要抱着我哄着我。还有,现在我的肚子大了很多,白天走路都特别累,你给我按摩一下腿和背吧,可以让肌肉放松,这样晚上可以睡得好一点,大不了以后我生完宝宝了,也给你按摩按摩。

情绪安抚

宝宝31周了,这段时间,老公要忍住冲动哦,要禁止性生活呢。如果因为性生活引起子宫收缩,导致早产,宝宝要提前出来,那可不行。老公,我想吃清淡点的饭菜,你要亲自下厨给我做呢,你还可以多做点蛋类、瘦肉等蛋白质丰富的菜式,帮我增加点蛋白质,生个健康宝宝哦。

营养补充

进入孕晚期,胎宝宝的生长发育速度加快,这个阶段,也是胎宝宝通过母体储备自身钙、铁、锌、维生素A、维生素D等微量营养素的重要时期,因此为了宝宝的健康,妈妈一定不能挑食,要均衡营养!我国居民膳食营养参考摄入量建议孕晚期期的推荐钙摄入量为1200mg/天,孕妈妈普通饮食较难达到这个推荐量,因此建议孕晚期每日额外补充600mg的元素钙,同时服用维生素AD制剂。

营养饮食

每天吃5餐是孕妇的福利
随着宝宝不断长大,子宫底已上升到横膈膜处,这时你会感到呼吸困难,进食后总是觉得胃里不舒服,影响了食欲。在保证营养全面的基础上,这时最好少吃多餐,以减轻胃部的不适。每天吃5-6餐也别不好意思,这是孕妇享有的特殊福利。

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