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怀孕第30周

1.怀孕第30周准妈

宝宝变化:

发育指标

体重(克)

身长(cm)

双顶径(cm)

腹围(cm)

股骨长(cm)

约1.36千克

从头部到臀部长约27厘米

7.83士0.62

24.88士2.03

5.77士0.47

 

发育重点

宝宝现在的头发可浓密了,眼睛也更精灵了
现在宝宝的胎毛都不见了,反而是有了一头乌黑靓发,还挺浓密的。眼睛也一睁一闭的,可精灵了。现在他的骨骼变硬了,动起来让你觉得力气更大了。大脑、肌肉和肺都在继续生长发育着。

胎儿技能

宝宝练倒立,为出生做准备
孕30周的宝宝头发会越来越密集,并且会慢慢的把头部转向下方,妈妈这时候就要做好挨打的心理准备了哦,ta随时会用小脚使劲的踢踹妈妈的肋下。

胎动胎位

胎动减少也有可能是缺氧
宝宝活动空间减少,因而胎动减少是正常的现象。但是孕妈还是要时刻关注胎动频率哦。如果12小时胎动少于20次,则为异常;少于10次,则表明胎儿有危险,在子宫内有缺氧现象。
胎位不正最合适的纠正时间为孕30~32周之间
孕妈要及时去医院进行孕期检查来确定胎位是否异常。若宝宝是臀位或横位,孕30周前可以自行转位,但若30周后不能自动复位者,应加以矫正。胎位不正最合适的纠正时间为孕30~32周之间。

 

孕妈产检数据:

羊水指数范围(cm)

羊水量正常值(ml)

胎盘成熟度

孕酮值(HCG:iu/ml)

宫高(cm)

腹围(cm)

体重增长(kg)

15.5-15.6

700-1000

胎盘1级

3,640 - 117,000

24-30.5

85- 95

7.7

产检提示

帮宝宝一起调整胎位吧!
本周孕妈妈如果去产检,医生可能会重点看一下宝宝的胎位,如果还不是头位,或者疑似臀围,医生会告诉你是时候积极帮助宝宝一起做调整啦。你可以在家做膝胸卧位操加以纠正,大概一周的时间就可以调整过来,不用太紧张。

身体变化

烧心,“兔”女郎杀回来啦?
本周孕妈妈会感觉身体比之前更笨重,膨大的子宫挤压内脏,你简直透不过气,胃里也总是翻江倒海一样,刚吃下一点东西就饱胀得难受,有时候甚至会想孕早期一样,刚刚吃进去的食物马上呕吐出来。这种情况下一定不要强迫自己进食,坚持少吃多餐。

情绪变化

面对分娩,我不怕不怕啦!
你是不是经常听到别人说分娩的恐怖,你是不是经常在网上看到很多分娩过程的分享?你不知道吧,学习过来人经验的同时,也会加重你自己的心理负担。另一方面,孕期体内激素状况的改变也会导致你经常焦虑,虽然难以避免,但是你要学会自己调节好,必要时可以请求医生的协助与指导。

运动

孕妇瑜伽可以增强体力
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。

护理

身体更沉重了,走路要一步一个脚印
现在你的身体变得更加沉重了,特别懒得活动,但缓慢的动作并不要紧,最担心的反而是不容易看清脚下。所以走路和上、下楼梯时要格外注意,一定要踩扎实了再走;你如果感到了子宫收缩腹痛或发胀,就要赶紧休息;并且睡眠要充分,平常抓紧一切时间休息,以保住自己的精力。

胎教

不要遗漏故事里的图画
童话的“天马行空”可以很好地培养宝宝们的想象力和创造力,你可以选择一个固定的时间,坚持给胎宝宝讲一个你精心准备的童话故事,将图形描述给孩子听,让宝宝不仅能听到故事,还能“看”到故事书上所绘的图画。

2.怀孕第30周准爸

准爸充电

光洁漂亮的肚皮终于还是花了,这带给我的打击真的很大。老公,你要不断地夸我赞美我哦,不管肚皮有多花老婆我都是这个世界上最美的!光耍嘴皮子还不够,你还要每天坚持帮我涂橄榄油,温柔地按摩肚皮、大腿,防止妊娠纹继续攻城略地啊。

情绪安抚

老公,现在最重要的是我和宝宝哦,这段时间你最好尽量少出差,可以在家陪陪我,和我聊聊天,看看温馨电影,出去散散步。如果万不得已要出差的话,也不能去太久喔,我和宝宝会好想你的。

营养补充

进入孕晚期,胎宝宝的生长发育速度加快,这个阶段,也是胎宝宝通过母体储备自身钙、铁、锌、维生素A、维生素D等微量营养素的重要时期,因此为了宝宝的健康,妈妈一定不能挑食,要均衡营养!我国居民膳食营养参考摄入量建议孕晚期期的推荐钙摄入量为1200mg/天,孕妈妈普通饮食较难达到这个推荐量,因此建议孕晚期每日额外补充600mg的元素钙,同时服用维生素AD制剂。

营养饮食

每日两杯牛奶 补钙杠杠的
孕妈妈在此周应多喝一些牛奶,每天最好喝两杯(500毫升)。不爱喝牛奶的孕妈妈也可以喝豆浆,吃些豆制品、海带和紫菜,这些食物中钙的含量也很高,特别是海带和紫菜中含有丰富的碘,有利于宝宝发育。缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂。

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