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怀孕第29周

1.怀孕第29周准妈

宝宝变化:

发育指标

体重(克)

身长(cm)

双顶径(cm)

腹围(cm)

股骨长(cm)

约1.25千克

从头部到臀部长约26厘米

7.50士16.25px

23.71士1.50

5.61士0.44

 

发育重点

宝宝的大脑发育得更好了
现在宝宝的大脑和内脏器官还在继续发育中,他在努力让自己变得更聪明呢。脑的沟回越来越多了,听说沟回越多宝宝越聪明噢,你可以现在进行胎教,让宝宝听听音乐、给宝宝读点书籍,这样沟回会更多噢!

胎儿技能

宝宝会跳“脱衣舞”啦!
由于宝宝在妈妈肚子里光溜溜的没穿衣服,因此当ta随着胎教音乐跳舞的时候,可不就是脱衣舞嘛!
这时候宝宝的视觉发育相当完善了,当有光亮照进子宫内,ta会睁开眼睛去打量光线哦,顺带研究下这个神奇的光线。

胎动胎位

胎动开始变少,不用着急哦!
宝宝越来越大,快充满了整个子宫,他的活动空间越来越少,因此你会感觉到胎动比过去减少了很多。宝宝现在还在努力地练习做一呼一吸的类似呼吸运动。
宝宝现在是头位未入盆!
一般情况下,本周宝宝已经是头位啦,但是跟耻骨之间是未衔接状态,即通常我们所说的未入盆。当然,如果本周去做产检,医生判定宝宝疑似臀位,孕妈妈也不用担心,再给宝宝一周的时间,30周基本就会调整成头位啦。

 

孕妈产检数据:

羊水指数范围(cm)

羊水量正常值(ml)

胎盘成熟度

孕酮值(HCG:iu/ml)

宫高(cm)

腹围(cm)

体重增长(kg)

15.5-15.6

700-1000

胎盘1级

3,640 - 117,000

23.5-29.5

85- 95

7.4

产检提示

由本周开始,至孕32周之间,孕妈妈迎来了孕期的第六次产检。本次产检的关键词是血压、下肢水肿、尿蛋白。
我们体现学习一下相关知识。
下肢水肿
由于妊娠子宫急剧增大,压迫静脉血管,造成静脉回流受阻造成的。
先兆子痫
如果孕妈妈产检时查出血压偏高,且同时有蛋白尿症状,出现头痛、眼花、恶心、呕吐、上腹不适,你可能患了先兆子痫。先兆子痫对宝宝的危害主要在于造成宫内缺氧、影响大脑以及内脏器官的发育。

身体变化

拿什么拯救你,我的鼻子
到了整个孕期的最后三个月了,大概有20%的孕妈妈会发生鼻子通气不畅或鼻出血的情况。很多孕妈妈误以为自己感冒了,事实上大多数是内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜,使鼻黏膜血管充血肿胀引起的。也不需要吃药或者咨询医生,生完宝宝这个症状会消失得无影无终。

情绪变化

多跟宝宝互动,减轻焦虑感
孕晚期的时候你的身体负担会不断加重,尿频、静脉曲张、烧心等不适都会让你变得烦躁不安。你可以在饭后的时候让家人或朋友陪你散步,还可以多跟腹中的宝宝做些互动,这样可以减轻你的焦虑感。自己也要多做些积极的心理暗示,跟着宝宝一起迎接美好的一周。

运动

下肢水肿的妈妈要坚持饭后散步噢!
这个礼拜你还是要坚持饭后散步噢,餐后半个小时散步最为合适。尤其是已经开始下肢水肿的孕妈妈,也一定要坚持运动,散步、爬楼梯结束之后尽量多趟少坐,会对减轻浮肿有帮助。

胎教

做个讲故事能手
喂故事长大的一代,从娘胎里就露出端倪了。TA希望妈妈是一个感情充沛、绘声绘色的讲故事能手。所以本周开始你可以尝试声情并茂,音调也可以高低变化,不用担心会吓到宝宝。经过一段时间的胎教,TA对你已经很熟悉啦,所以也会有更高的要求。讲故事之前首先保证这个故事可以打动自己吧。
要记得坚持每天读哦,每次20分钟左右,一天累积不超过一个小时最好。

2.怀孕第29周准爸

准爸充电

老公,我的腿终于跟大象一样啦。你的按摩功力要修炼了,重点是帮我放松膝盖、颈部和腿部,这样对缓解疲劳有好处,还能减轻水肿。另外,手腕、脚腕和肘部也要按摩放松到哦,韧带开始松弛了,这些位置都很容易痛的。主要的几个动作是揉捏、打圈、屈伸,我舒服就是你家宝宝舒服哈。

情绪安抚

老公,我的小腿开始浮肿了,难看又难受呢。记得临睡前,轻轻按摩下我的足底和下肢,最好在我的脚底下垫上一个枕头,让我舒服舒服,可以睡上一个美美的大懒觉哦。

营养补充

进入孕晚期,胎宝宝的生长发育速度加快,这个阶段,也是胎宝宝通过母体储备自身钙、铁、锌、维生素A、维生素D等微量营养素的重要时期,因此为了宝宝的健康,妈妈一定不能挑食,要均衡营养!我国居民膳食营养参考摄入量建议孕晚期期的推荐钙摄入量为1200mg/天,孕妈妈普通饮食较难达到这个推荐量,因此建议孕晚期每日额外补充600mg的元素钙,同时服用维生素AD制剂。

营养饮食

绿叶蔬菜、鱼餐桌必备食物
DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,是孩子大脑迅速发育的时期,因此,你的饮食要经常包括:鱼、坚果和果实、绿叶蔬菜,吃鱼最好采用蒸、炖的烹饪方法。

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